- Отзывы : 0
- Просмотров: 14480
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье
Упражнение | |
Целевые мышцы | Шея |
Вид упражнения | Силовое |
Тип оборудования | Отсутствует |
Тип усилия | Другое |
Уровень сложности | Средний |
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье — техника выполнения упражнения:
- Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения.
- Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи.
- На вдохе опустите голову вниз.
- На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения.
- Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений.

