Красота и здоровье

Подробнее о разделе
На странице:
Сортировать по:
Эффекты креатина

Эффекты креатина

Эффект №1: Креатин усиливает гипертрофию мышц

Креатин - пожалуй, самая исследованная добавка, но его продолжают и продолжают исследовать. Вначале считалось, что эффект креатина связан лишь повышением выносливости (о том, каким образом он это делает вы сможете прочесть ниже). В ходе одного из недавних исследований было установлено, что креатиновые добавки способны повышать синтез миозина - фибриллярного белка, являющегося одним из главных компонентов сократительных волокон мышц. Другим исследованием было обнаружено, что креатин способен помочь тем, кто испытывает проблемы, связанные с резкой потерей мышечной массы. И все это после достаточно кратковременного приема креатиновых добавок. С одной стороны, влияние креатина на гипертрофию мышечных волокон можно пояснить тем, что он способен дополнительно удерживать воду. Но биопсия обнаружила реальное утолщение самих мышечных волокон, а не только увеличение количества саркоплазмы. Считается, что хотя креатин и не оказывает эффект на синтез белка, он может существенно замедлять его распад.
 

Рыбий жир и анаболизм!

Рыбий жир и анаболизм!

Как правило, пищевые добавки используются для достижения какого-то конкретного результата, например, для снижения веса, наращивания мышц или для общего оздоровления организма. Однако, существуют и исключения. К таким исключениям относится рыбий жир.

Всем известно благотворное влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезен рыбий жир и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим потенциальное применение рыбьего жира для увеличения мышечной массы.

Бережем суставы

Бережем суставы

Спорт дает нам возможность набирать силу, концентрировать энергию, выстраивать свое идеальное тело и всегда быть в тонусе. Однако такие результаты достигаются не по мановению волшебной палочки, а титаническими усилиями наших костей, связок и хрящей. Процесс их изнашивания необратим, поскольку речь идет о клетках человеческого организма. Постоянные взрывные физические нагрузки на связки и суставы профессиональных спортсменов приводят к хроническим болям и развитию дистрофических процессов в связках и суставах, не говоря уже о всякого рода травмах, которых не избегают ни профессионалы, ни любители. Систематическая травматизация, особенно у представителей силовых видов спорта, чревата крайне неприятным и чаще всего необратимым заболеванием – остеоартрозом, что означает ограничение в привычных движениях, боль, а в худшем случае – инвалидность.

Как укреплять СУСТАВЫ и СВЯЗКИ

Как укреплять СУСТАВЫ и СВЯЗКИ

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.

Opti-Women от Optimum Nutrition

Opti-Women от Optimum Nutrition

Opti-Women - популярный витаминно-минеральный комплекс от американской компании Optimum Nutrition. Позиционируется как добавка адаптированная к женским потребностям. Содержит фитоэстрогены сои и некоторые другие гормоноподобные вещества.

Принимать или нет? «Fitness Fiber» от Optimum nutrition

Принимать или нет? «Fitness Fiber» от Optimum nutrition

Принимать или нет? «Fitness Fiber» от Optimum nutritio Существует множество категорий пищевых добавок используемых спортсменами. Наиболее популярными у молодых атлетов являются те, которые способствуют росту мышечной массы, сжиганию жира, повышают работоспособность во время тренировок.

Холин - Витамин B4

Холин - Витамин B4

Холин – незаменимый нутриент, присутствующий во многих продуктах питания, доступный также в виде пищевых добавок.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом.
Незаменимые жирные кислоты: нужны ли они?

Незаменимые жирные кислоты: нужны ли они?

Наверное, вы уже знаете, что жиры – важная составляющая часть питания не только для поддержания формы, но и для здоровья в целом.
Антиоксиданты – для получения максимальной пользы от тренировок

Антиоксиданты – для получения максимальной пользы от тренировок

Антиоксиданты защищают клетки нашего организма от вредного воздействия свободных радикалов.
Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы

Современные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) представляют собой пищевые добавки, направленные на обеспечение организма необходимыми минералами, витаминами и другими разными питательными веществами.
Минералы и витамины для бодибилдинга

Минералы и витамины для бодибилдинга

Понятие витаминов и минералов включает в себя все те химические элементы и их соединения, которые человеческий организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, но которые необходимы ему для нормального функционирования и развития.

Красота и здоровье