Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи

Адрес: &nbsp;г. Пермь, Проспект Декабристов 6, цокольный этаж
Телефон: &nbsp;+7 (922) 354-24-82
Время работы: &nbsp;пн -пт с 10.00 до 20.00, сб-вск с 11.00 до 19.00

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи — техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
Отдохните около 1 минуты.
Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).