Функции:
- Неврологическое здоровье: с низким марганцем связывают эпилепсию, судороги, Альцгеймер, митохондриальнуюдисфункцию;
- Когнитивное здоровье (низкий и высокие уровни марганца связаны с низким IQ у детей);
- депрессии при низком уровне;
- входит в состав глюкозамина то, из чего состоит соединительная ткань/хрящи, кости,
- необходим для костной ткани, важен во время роста костей (карликовость/генетическая мутация по марганцу);
- Обезвреживает свободные радикалы - антиоксидант, т.к. марганец компонент супероксиддисмутазы.
- Нужен для поджелудочной железы/при дефиците риск сахарного диабета,
- Нормализует уровень сахара, при диабете снижает, помогает усвоению жиров.
- Участвует в синтезе холестерина.
- Важен для щитовидной железы – образование тироксина.
- Фертильность: чтобы сперматозоиды «плавали», у женщин наступала овуляция,
- Снижает гистамин и допамин.
Дефицит:
- нарушение роста и минерализации костей/остеопороз,
- ЛПВП (липопротеины высокой плотности) низкие,
- нарушение толерантности к глюкозе и метаболизма углеводов и жиров,
- запоры,
- расстройство сна,
- снижение слуха,
- нарушение пигментации кожи,
- атрофия яичек и яичников
Причины дефицита:
- генетика/нарушения метаболизма марганца,
- много рафинированных углеводов,
- Хронические стрессы,
- тяжелые болезни – марганец расходуется сильно.
Марганца должно быть достаточно – тогда и Б1, железо, и медь хорошо усваиваются.
Мало марганца – В1 может стать токсичным.
Много железа/гемахроматоз/введение препаратов – перестает усваиваться марганец.
Много марганца – не всасывается железо.
И важно: марганец конкурирует с медью – от чего возможна анемия.
Если железо никак не поднимается медь и марганец скорее всего в дефиците (разносить с железом утро/вечер)
При болезни Паркинсона – не рекомендуется.
Марганец быстро восполняется у здоровых, не падает месяцами,
у больных – падает через неделю
Передозировка проявляется: эмоциональной нестабильностью, тахикардия, тошнота, усталость.
Лабораторная диагностика:
- Не принимать 4 дня препараты йода;
- Норма в сыворотке: 4-15 мкг/л, в моче: 1-8 мкг/л
- волосы покажут только токсичность
Содержится:
- Переусердствовать с марганцем очень легко, поэтому лучше через еду:
- Бобы, кедровые орехи, макадамия, Зародыши пшеницы, коричневый рис, мидии
Вы можете купить MANGANESE BISGLYCINATE (МАРГАНЦА БИСГЛИЦИНАТ) (60капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP. Chikalab \ Минералы MANGANESE BISGLYCINATE (МАРГАНЦА БИСГЛИЦИНАТ) (60капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
