- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10521
Шраги со штангой из-за спины
Упражнение | |
Целевые мышцы | Трапеции |
Вид упражнения | Силовое |
Дополнительные мышцы | Плечи, Предплечья |
Тип оборудования | Штанга |
Тип усилия | Тяга |
Уровень сложности | Начинающий |
Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

