Зачастую у начинающих бодибилдеров возникает вопрос:
что лучше протеин или гейнер?
Для начала стоит рассмотреть, что из себя представляют эти добавки:
- Протеин – это высокобелковые смеси, в которых практически не содержатся углеводы и жиры.
- Гейнер – в отличие от протеина, состоит в основном из углеводов и считается высококалорийной смесью.
Протеины, благодаря большому содержанию белка, помгают в построении мышечной массы спортсменам со сбалансированной калорийной диетой. Гейнеры же обеспечивают высокую каллорийность "слабой" диеты; именно благодаря этому свойству, гейнер помогает бодибилдерам на тренировках повысить свою работоспособность, поскольку при приеме гейнера организм получает необходимые калории, а содержащиеся в гейнере аминокислоты помогают максимально быстро восстановить организм после изнурительных тренировок.
Если смотреть поверхностно, то, кажется, вывод очевиден: из двух добавок стоит выбрать гейнер, так как в нем тоже есть белки, которые будут помогать наращивать мышечную массу. Однако, такой выбор не совсем верен. Высокая степень калорийности гейнера может способствовать росту не только мускулатуры, но и отложению жиров. Ни один бодибилдер не согласится иметь мышцы без красивого рельефа, тем более, если это чревато еще и отложениями жирка на боках и животе.
Поэтому оптимальный метод – совмещать эти две добавки, что и делают с успехом опытные спортсмены. Гейнеры в чистом виде подойдут людям худощавого телосложения. Именно им гейнеры будут нужны в первую очередь - для увеличения веса и мышечной массы. Спортсменам же, склонным к полноте, стоит с осторожностью относиться к высокоуглеводным смесям: им больше подойдут протеины.
Сделаем выводы.
Выбор добавки должен зависеть в первую очередь от типа телосложения бодибилдера. Если спортсмен худощав, то ему подойдет гейнер с большим содержанием углеводов, склонным к полноте лучше приобрести сывороточный протеин. Гейнеры удобны тем, что они вполне могут заменить прием епищи. Если у вас нет возможности или времени перекусить, то вполне можно подкрепиться и гейнер-коктейлем.
Разбираться же в том, что лучше протеин или гейнер, не имеет смысла, так как каждый из них имеет свои преимущества. И хотя, исходя из состава, кажется, что гейнер лучше (так как в нем уже содержатся все витамины и углеводы), в некоторых случаях протеин для спортсменов незаменим. Правильно подобрать добавку помогут специалисты нашего магазина спортивного питания. Ведь без профессиональной консультации специалиста начинающему атлету сделать выбор затруднительно.
