D3 Vito / Витамин D3 - пищевая добавка с колоссальным влиянием на спортивные результаты, здоровье и качество жизни. Холекальциферол повышает синтез тестостерона и снижает секрецию кортизола, улучшает работоспособность, защищает от травм, поднимает настроение и упрощает похудение. Для спортсменов он важнее протеина, креатина или аминокислот. Если до этой минуты вы недооценивали D3, самое время это исправить!
Витамин D3: общие сведения
Витамин D3, он же холекальциферол, синтезируется в коже под действием ультрафиолета. Поскольку мы получаем Д3 за счет эндогенного синтеза, формально он витамином не является. Это прогормон, который в тканях превращается в активную форму и выполняет тысячи функций. Однако эндогенный синтез не полностью покрывает наши потребности в D3, а потому его признали условно незаменимым и отнесли к витаминам. Дефицит Д3 чреват развитием серьезных проблем со здоровьем. Или резким ухудшением спортивных результатов, если мы говорим об атлетах и любителях спорта.
Дефицит витамина Д3: статистика
Бытует мнение, что все незаменимые или условно незаменимые вещества можно получить с пищей. Отчасти это верно — при сбалансированном питании и в идеальных условиях существования дефицит незаменимых элементов питания никому не грозит. Но где найти идеальные условия в 21 веке? И разве можно с современными продуктами сделать рацион по-настоящему полноценным? ВОЗ информирует! Распространенность дефицита витамина D3 достигла пугающих масштабов. Примерно 1 миллиард жителей планеты страдают от нехватки холекальциферола. В этом миллиарде преобладают жители развитых стран, которые проводят на солнце мало времени и придерживаются рациона с относительно небольшим количеством натуральных продуктов. Опасен ли дефицит витамина Д3? Да, причем не только для спортсменов, хотя им следует быть особенно бдительными. Любая низкокалорийная диета истощает организм и приводит к нехватке незаменимых веществ, в том числе холекальциферола. Как это влияет на здоровье и спортивные успехи, рассказывается в следующем разделе.
Витамин D3: здоровье и спорт
После изучения дальнейшего материала каждый читатель убедится в том, что принимать витамин Д3 в форме пищевых добавок или в составе витаминно-минеральных комплексов необходимо, а не принимать — безответственно по отношению к собственному здоровью. Начнем с хорошей новости для спортсменов, для которых витамин Д3 важнее протеина, BCAA аминокислот или карнитина с жиросжигателями.
- Витамин D3 увеличивает секрецию тестостерона. Нехватка холекальциферола ведет к угнетению синтеза мужских половых гормонов, это доказано многочисленными клиническими экспериментами. Компенсация дефицита витамина Д3 увеличивает секрецию тестостерона на 25%. Увеличение синтеза мощнейшего анаболического гормона способствует росту мышечной массы, развитию максимальной произвольной силы и повышению выносливости. А также упрощает сжигание жира. Нормальный гормональный баланс важен и для мужчин, которые спортом не занимаются. От уровня тестостерона в крови зависит работа репродуктивной системы, мужская сила, настроение, мировосприятие. С возрастом секреция андрогенов снижается, так стоит ли усугублять проблему дефицитом витамина Д3?
- Витамин D3 уменьшает уровень кортизола. Влияние витамина Д3 на гормональный баланс и спортивные успехи не ограничивается тестостероном. Доказано, что нехватка холекальциферола сопровождается увеличением секреции кортизола, гормона, который тормозит жиросжигание и разрушает мышцы.
- Витамин D3 помогает похудеть. Эксперименты показали, что витамин Д3 упрощает борьбу с лишним весом и помогает поддерживать нормальную массу тела после похудения. Объясняется этот феномен не только влиянием холекальциферола на секрецию тестостерона или кортизола. Есть еще один важный момент, который освещается в следующем пункте.
- Витамин D3 нормализует чувствительность к инсулину. Холекальциферол нормализует чувствительность клеток к инсулину, и улучшает транспорт глюкозы и жирных кислот в мышечные волокна. В мышцах жиры и сахара расщепляются в реакциях синтеза АТФ, что полезно не только с точки зрения композиции тела, но и для повышения работоспособности в тренажерном зале (и за его пределами).
- Важно.Дефицит витамина Д3 способствует развитию ожирения. Если низкокалорийные диеты не дают желаемых результатов, обязательно включите в свой рацион пищевую добавку Витамин D3.
- Витамин Д3 ускоряет мышечное восстановление.Нехватка витамина D3 сопровождается замедлением регенераторных процессов во всем организме, в том числе в мышцах. Эксперименты доказали, что прием холекальциферола в дозе 5000 МЕ в сутки повышает темпы и улучшает качество восстановления мышц после силовых тренировок.
- Витамин Д3 препятствует развитию остеопороза. Витамин Д3 участвует в минеральном обмене, и он нужен для формирования костной ткани. Дефицит холекальциферола приводит к развитию рахита в детском возрасте и остеопороза у взрослых. Регулярный профилактический прием пищевых добавок с витамином D3 поможет избежать заболевания, которое является одной из главных причин смертности во всем мире.
- Витамин D3 снижает риск травм. Минеральный обмен важен для всех структур опорно- двигательного аппарата. Одним из проявлений дефицита витамина Д3 является стрессовый перелом. Спортивные травмы и боли в суставах тоже могут быть следствием нехватки холекальциферола. Чтобы уменьшить риск травмы и защитить ОДА, принимайте Витамин D3 в профилактических целях.
- Витамин D3 улучшает настроение. Еще один аргумент в пользу регулярного приема витамина Д3 — он поднимает настроение! Холекальциферол влияет на синтез медиаторов ЦНС. Осенняя или зимняя тоска отчасти объясняется тем, что в организме резко снижается синтез эндогенного холекальциферола, а это приводит к нарушению синтеза медиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Ученые доказали, что дефицит Д3 часто сопровождается сезонным аффективным расстройством, а в тяжелых случаях приводит к развитию тяжелой депрессии. Если осенью и зимой вам тоскливо, если в темное время года вас одолевает хандра и апатия, обязательно принимайте витамин D3!
Вывод.Есть десятки причин принимать витамин D3, и ни одного аргумента против этого незаменимого вещества. Осталось ответить на последний вопрос — в каких дозах надо принимать холекальциферол?
Вы можете купить D3 Vito 5000 IU (60капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP. WestPharm \ Витамины D3 Vito 5000 IU (60капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
