Имбирь лекарственный или Имбирь обыкновенный – это давно известное растение, культивируемое в странах Южной Азии, а сегодня еще в Австралии, Африке и на островах Латинской Америки. В кулинарных целях он применяется как пряность, но имеет и медицинское применение. И в том, и в другом случае используется мощный клубнеобразный корень растения, насыщенный эфирными маслами, витаминами (А, С, B1 и B2), а также аминокислотами, флавоноидами и другими биоактивными веществами. Главными компонентами, отвечающими за свойства имбиря, являются гингеролы, гингердионы и шогаолы. Кроме того, в состав экстракта имбиря входят в небольших количествах и такие соединения как куркумин, кверцетин, нарингенин, эпикатехин, кемпферол и др.
Уменьшение симптомов остеоартрита и боли
В некоторых исследованиях имбирь улучшал симптомы остеоартрита. В одном крупном исследовании, в котором приняли участие 261 человек с остеоартритом, стандартизированный экстракт имбиря уменьшил симптомы в течение 6 недель.
В другом исследовании 75 человек с остеоартритом имбирь был эффективен в краткосрочной перспективе, но преимущества от длительного применения не были устойчивыми.
Согласно анализу девяти клинических исследований, имбирь существенно снижает уровень маркера воспаления СРБ (С-реактивный белок) в крови. В исследованиях доза варьировалась от 1 до 3 г в день и принималась в течение 2-3 месяцев.
Исходя из данных, полученных в исследованиях на животных и клетках, обладающие острым вкусом компоненты имбиря, обладают сильнейшим противовоспалительным действием. Один из таких компонентов имбиря блокировал путь (NF-κB), который снижает активность воспалительных генов в иммунных клетках. Как и нестероидные противовоспалительные препараты, имбирь блокирует вызывающие воспаление и боль ферменты ЦОГ, уменьшая выработку ответственных за воспалительные реакции, лейкотриенов и простагландинов.
Имбирь также способен остановить высвобождение воспалительных цитокинов в иммунных клетках. (ФНО-альфа, а также Интерлейкин-1 бета).
Согласно обзору 7 исследований, посвященных спортсменам, имбирь обещает некоторое облегчение боли естественным путем.
В одном исследовании с участием 43 человек имбирь был также эффективен, как и популярное обезболивающее диклофенак. В ходе исследования участники принимали экстракт имбиря (340 мг) в течение 4 недель. В отличие от диклофенака, имбирь не повреждает слизистую оболочку желудка и не вызывает дискомфорта при пищеварении. Считается, что уменьшение боли и симптомов артрита тесно связаны с этим противовоспалительным действием.
Преодоление утренней тошноты
Самый большой объем исследовательской информации доступен именно для этого эффекта. В частности, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что имбирь может помочь с:
- Тошнота и рвота, связанные с беременностью
- Тошнота, связанная с химиотерапией рака, при использовании в дополнение к обычным лекарствам от тошноты.
Действительно, имбирь является популярным натуральным средством от утренней тошноты на ранних сроках беременности. И, согласно обзору шести исследований, около 1 г в день уменьшает утреннюю тошноту в пять раз, если употреблять не менее 4 дней подряд.
Основываясь на тканевых и клеточных исследованиях ученые установили, что имбирь уменьшает тошноту и рвоту, вероятно, блокируя избыток серотонина и активацию блуждающего нерва в желудке и кишечнике. Многие химиотерапевтические препараты вызывают тошноту, повышая уровень серотонина в кишечнике, который, как предполагается, помогает нейтрализовать имбирь.
Снижение менструальных спазмов
В 6 исследованиях имбирь уменьшал симптомы ПМС и менструальные боли. При этом он был более эффективным, чем плацебо, и не отличался по эффективности от болеутоляющего средства, обычно используемого при менструальных спазмах (мефенамовая кислота). В этих исследованиях использовалась порошкообразная форма имбиря в дозе 750-2000 мг в день. Чаще всего его использовали в течение первых 3 дней менструации.
Уменьшение дискомфорта в желудке
Имбирь имеет долгую историю использования при расстройствах пищеварения. Считается, что он увеличивает кровоток в кишечнике, улучшает пищеварение и облегчает болезненные спазмы желудка.
В исследовании с участием 126 человек с расстройством желудка комбинация имбиря и артишока улучшила пищеварение, снижала тошноту, вздутие живота и боль в животе через 4 недели приема.
В другом исследовании с участием 24-х здоровых людей употребление 1200 мг имбиря в форме капсул перед едой увеличивало опорожнение желудка.
Имбирь также улучшал пищеварение, повышал уровень антиоксидантных ферментов и снижал уровень кортизола в опытах на животных с с синдромом раздраженного кишечника. Поскольку имбирь содержит более 100 активных компонентов, некоторые из них также могут расслаблять кишечник, что может помочь при болезненных спазмах желудка. Однако такая информация получена пока только в исследованиях на животных.
Защита печени
В исследовании 60 человек с туберкулезом имбирь в дозе 500 мг в день помог защитить печень от токсичных противотуберкулезных препаратов.
В исследованиях на животных имбирь помог замедлить повреждение печени, связанное со старением, защищал печень и почки от токсичности кадмия, от токсичности алюминия, предотвращал повреждение печени и образование рубцов от обезболивающих, таких как пироксикам.
Имбирь в дозе 2000 мг в день улучшил здоровье печени, снизил уровень печеночных ферментов, воспалительных цитокинов и улучшил резистентность к инсулину у 44 пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени через 12 недель приема.
Повышение уровня тестостерона у мужчин
Более 20 лет назад ученые впервые обнаружили связь между имбирем и тестостероном. Самый последний обзор, изучивший все ранее опубликованные исследования, пришел к выводу, что имбирь способен повышать уровень тестостерона у мужчин, особенно у тех, кто находится в состоянии окислительного стресса. Однако эти данные получены в опытах на животных и клетках.
В единственном открытом исследовании с участием 75 бесплодных мужчин 3-месячный прием имбиря увеличил уровень тестостерона на 17%. Он также увеличил количество гормонов, повышающих тестостерон, количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов. Некоторые параметры выросли на 50%.
Имбирь влияет на несколько путей, которые, теоретически, приводят к повышению уровня тестостерона. К ним относятся следующие
- Повышение выработки тестостерона за счет увеличения ЛГ в мозге и холестерина в яичках.
- Борьба с окислительным стрессом в яичках.
- Повышение антиоксидантных ферментов.
- Увеличение кровотока в яичках и их веса.
- Сохранение рецепторов тестостерона.
И хотя имбирь, как правило, считается безопасным, его повышающий тестостерон эффект еще не подтвержден в крупных клинических исследованиях. Для определения влияния имбиря на тестостерон у мужчин необходимы надлежащие двойные слепые клинические испытания, в том числе для установления эффективного протокола приема.
Качество спермы и защита ДНК
В исследовании 100 бесплодных мужчин имбирь защищал ДНК сперматозоидов от окислительного повреждения. Все мужчины принимали 500 мг порошка имбиря ежедневно в течение 3 месяцев, после чего качество ДНК их спермы значительно улучшилось. К сожалению, на данный момент это единственное исследование, что явно недостаточно для получения максимально объективной информации по этому эффекту.
Повышение когнитивных способностей
Экстракт имбиря улучшил когнитивные способности и рабочую память в небольшом исследовании 60 женщин среднего возраста. Все женщины принимали 400-800 мг экстракта в течение 2 месяцев. Ученые полагают, что антиоксидантное действие имбиря имеет прямое отношение к его ноотропному эффекту. В данном случае также имеет место быть только одно исследование, потому нельзя считать что выявленный эффект будет проявляться у всех.
Антиоксидантная активность
Многие активные компоненты в имбире и его эфирном масле, такие как гингерол и шогаол, являются мощными антиоксидантами. Ученые подозревают, что имбирь может поглощать свободные радикалы по всему организму и нейтрализовать их, что, как предполагается, имеет решающее значение для предотвращения многочисленных хронических заболеваний.
Иммунитет
Купить ginger extract имеет смысл для укрепления иммунитета. При первых признаках простуды он оказывает согревающее и общеукрепляющее действие, помогая бороться с заболеванием. Но в этом случае необходимо следить за температурой и при ее повышении следует отказаться от приема экстракта, поскольку он оказывает согревающее влияние и может усилить симптомы гипертермии.
Существуют ли побочные эффекты и противопоказания?
Имбирь не относится к явным аллергенам, поэтому обычно его прием не сопровождается проблемами, хотя в редких случаях возможны индивидуальные реакции, вызванные непереносимостью.
Также людям с болезнями печени и органов пищеварения в острой фазе не следует принимать экстракт имбиря (по крайней мере без разрешения лечащего врача), поскольку его вещества могут раздражать слизистую желудка и вызвать дискомфорт.
Экстракт может понижать уровень глюкозы, поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, следует с крайней осторожностью принимать эту добавку.
Иногда экстракт имбиря назначают при беременности для облегчения симптомов токсикоза, но в этом случае его не рекомендуют принимать дольше 4 недель и обязательно только после консультации с врачом.
Вы можете купить Ginger (60капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP. Be First \ Экстракты растений Ginger (60капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
