Магний принимает активное участие в выработке энергии в клетках, нервно-мышечном взаимодействие и синтезе белков. Прием магния в виде добавки может помочь справиться с хронической усталостью, бессонницей, головными и мышечными болями, особенно когда эти проблемы вызваны дефицитом магния и витаминов группы B.
Что представляет собой комплекс?
Сочетание магния в форме цитрата (органической соли с высокой биодоступностью) и витамина B6 (пиридоксина) восполняет потребности организма в этих веществах. Витамин B6 важен и сам по себе, но он также участвует в усвоении магния.
По данным исследований магний в сочетании с витамином В6 обладает более выраженным антистрессовым эффектом.То есть, входящие в комплекс вещества действуют более эффективно, чем в случае приема по отдельности.
Также стоит дополнить, что магний цитрат одна из самых изученных форм пищевых добавок, содержащих магний, имеющая большую практику клинического применения. Органические соединения магния, к которым относится и цитрат, обладают в несколько раз большей биодоступностью, чем неорганические соединения, такие как оксид, сульфат, хлорид и карбонат.
Как действует Magnesium Citrate+B6?
Основная функция магния – участие в работе ферментов и превращении креатина в АТФ, т.е. магний является ключевым элементом для работы самых энергозатратных органов и тканей – сердца, сосудов, нервов, печени и т.д. Более 300 ферментов требуют присутствия магния для правильного функционирования.
Также магний участвует в поддержании солевого баланса, требуется для синтеза белка, нормальной работы кишечника, органов зрения и слуха, выведении излишков холестерина.
Дополнительно стоит отметить весьма важную роль магния в профилактике диабета и любых других нарушений углеводного обмена.
Витамин B6 (пиридоксин) активно участвует в обмене аминокислот, т.е. оказывает мощное влияние на процессы синтеза белка и на равновесие центральной нервной системы, т.к. обеспечивает превращение триптофана в серотонин, а также выработку других нейротрансмиттеров – дофамина, адреналина, ГАМК. Он используется в синтезе таких важнейших веществ как гемоглобин, жиры, углеводы (глюконеогенез), в передаче генной информации. Говоря проще, этот важнейший витамин отвечает за здоровье почти всего организма – мышц, кожи, ЦНС, иммунной защиты.
Чем опасна нехватка магния и витамина B6?
Комплекс устраняет нехватку минеральных веществ и витаминов, возникающую по причине их недостатка в пище и повышенного расхода в активной деятельности.
Дефицит магния может вызывать:
- хроническую усталость, бессонницу, раздражительность,
- остеопороз, артрит,
- головные и мышечные боли,
- спазмы и судороги (в т.ч. подергивания мышц во сне),
- сердечную аритмию,
- запоры,
- усиление симптомов ПМС,
- тягу к сладкому.
Витамин B6 в небольших количествах синтезируется микрофлорой кишечника, поэтому люди с нормальным пищеварением и не слишком высоким уровнем активности очень часто не испытывают в нем недостатка. Но при употреблении пищи бедной пребиотиками и витаминами, а также при тяжелой работе, стрессах, интенсивных тренировках может возникнуть дефицит витамина B6.
Дефицит витамина B6 может привести к:
- анемии,
- дерматитам, в т.ч. хейлиту ("заеды"), себорее,
- депрессии, раздражительности,
- угнетению когнитивных функций,
- падению иммунитета.
Итогом хронического дефицита могут стать остановка спортивного прогресса, нервные срывы, перетренированность, различные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать таких опасностей при занятиях спортом и активной работе, необходимо следить за своим состоянием и поддерживать достаточное поступление в организм магния и витамина B6.
Что дает прием Magnesium+B6?
Восстанавливая в организме запасы магния и пиридоксина, комплекс Magnesium Citrate+B6 от Be First оказывает благотворное влияние на:
- физическую и психологическую работоспособность,
- нервно-мышечную координацию,
- нормализацию сердечной активности и артериального давления,
- уменьшение мышечных и нервных болей, отдых и расслабление,
- улучшение состава и функций крови,
- питание нервных клеток глюкозой,
- улучшение качества белкового обмена,
- нормализацию жирового и углеводного обмена,
- снижение холестерина,
- поддержание иммунитета,
- нормализация работы печени, органов зрения и слуха.
Добавка защищает сердце и поддерживает его деятельность, ускоряет синтез белка в мышцах, делает их работу более эффективной, помогает лучше работать и полноценно отдыхать, снимает избыточное напряжение мышц и спазмы, приводит в норму обменные процессы и работу нервной системы, способствуя более быстрому прогрессу в спорте и сохранению здоровья.
Кому важно принимать Magnesium+B6?
Важной является установленная эмпирическая закономерность: дефицит витамина D часто сопровождается и дефицитом магния. Нехватке магния способствуют и такие факторы как большие нагрузки, стрессы, сильное потение, частый прием алкоголя, слабительных или мочегонных препаратов – все это увеличивает расход магния и требует увеличения его поступления с пищей.
Кроме того, магний играет важную роль в метаболизме витамина D, и прием последнего в больших дозах может вызвать сильное истощение магния в организме. Зная современные тенденции употребления высокодозированных добавок витамина D, добавки магния следует рассматривать как важный аспект терапии витамином D.
Учитывая все сказанное, особенно важным прием комплекса является для:
- активно тренирующихся спортсменов,
- всех, кто страдает от хронической усталости,
- людей с нарушением сна и склонностью к депрессиям,
- тех, чей рацион беден витаминами группы B и минералами,
- страдающих периодическими мышечными и нервными болями и спазмами.
Лица, стремящиеся похудеть и с этой целью упорно тренирующиеся и ограничивающие себя в пище, должны обратить внимание на уровень магния и витамина B6. При возникновении недостатка энергии, а также проблем нервно-мышечного характера им следует проверить содержание этих веществ и при их нехватке принимать комплекс цитрат магния + витамин B6.
Противопоказания к приему препаратов магния и витамина B6 и побочные действия
Добавка не рекомендуется к приему в случае обнаружения гиперчувствительности к ее компонентам, при тяжелых формах почечной недостаточности, детям до 6 лет, а также во время приема леводопы, ингибиторов МАО (моноаминоксидазы), к которым относятся некоторые антидепрессанты и т.п.
Прием добавки (особенно в больших дозах) без контроля уровня магния и витамина B6 может привести к передозировке и таким состояниям как гипермагниемия, сопровождающаяся тошнотой, снижением артериального давления, угнетение функций ЦНС, нарушение координации движений.
Обратите внимание, что перед приемом добавки необходимо проверить уровень витаминов и минералов в организме, и проконсультироваться с врачом. А при наличии заболеваний сердца, печени, почек и ЖКТ это просто обязательно.
Соли магния и витамин B6 достаточно легко выводятся из организма, поэтому в случае появления неприятных симптомов во время приема добавки – уменьшите дозировку или прекратите прием – и побочные эффекты исчезнут.
Магний и его влияние на судороги
Существует массовое убеждение о высокой эффективности магния в борьбе с судорогами. Однако это не соответствует действительности и не подтверждается специальными исследованиями. В частности, магний может быть эффективен для снижения судорог лишь в условиях выраженной гипомагниемии, что фиксируется при устойчивых патологиях, например, эпилепсии.
Обзор исследований, изучающих влияние магния на судороги, вызываемых разными причинами, показал, что:
- прием добавок магния не обеспечивает клинически значимую профилактику судорог у пожилых людей, испытывающих судороги скелетных мышц;
- для тех, кто испытывает судороги в состоянии покоя, связанные с беременностью, литература противоречива, и необходимы дальнейшие исследования в этой популяции;
- нет исследований, в которых бы оценивался уровень магния при мышечных судорогах, связанных с физической нагрузкой, или при мышечных судорогах, связанных с болезненным состоянием (например, боковой амиотрофический склероз / заболевание двигательных нейронов), то есть нет данных, что судороги в этих случаях связаны с дефицитом магния.
Это не означает, что магний не эффективен в принципе. Все дело в том, что причин судорог и спазмов у человека очень много и большинство из них не связаны с дефицитом магния. К примеру, судороги возникают при различных отклонения в работе организма, Это могут быть инфекционные заболевания, водно-электролитные расстройства (избыток калия, недостаток кальция или натрия), эндокринные нарушения сердечно-сосудистые патологии, в том числе острая гипотензия, почечная и печёночная недостаточность, тяжёлое перегревание или переохлаждение, алкогольная интоксикация, гипо- или гипергликемия менструальный цикл, хроническое недосыпание, травма головы.
Ряд экспериментальных данных показывает, что судороги связаны и с недостатком в рационе витаминов группы В (В1, В2, В3, В6, В12, биотин). Например, дефицит В12 достаточно часто является причиной судорог у взрослых и у младенцев, а дефицит витамина В1 вызывает судороги у лиц, злоупотребляющих алкоголем.
Также появлению судорог способствует употребление различных лекарственных препаратов. К ним относятся кортикостероиды, димедрол, инсулин, теофилин, новокаин, фентанил, антибиотики и кофеин в дозах выше 500 мг, особенно при недостатке сна.
С чем не стоит сочетать прием добавки
Важно учитывать, что одновременный прием добавки с высокодозированными добавками кальция, железа, фосфатами снижает усвоение магния и эффективность комплекса.
Усвоению магния из пищи мешают содержащиеся в больших количествах в продуктах питания жиры, фитин и некоторые другие вещества.
С большой осторожностью (и под контролем врача) следует принимать добавку при одновременном приеме леводопы и некоторых антидепрессантов.
С некоторыми препаратами добавку надо принимать раздельно, например, с антибиотиками группы тетрациклина или с хинолонами, чтобы не уменьшать их всасывание.
Вы можете купить Magnesium Citrate + B6 (90капс) в магазинах BODYBUILDING SHOP. Be First \ Минералы Magnesium Citrate + B6 (90капс): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
