С изолятом сывороточного протеина легко и быстро к намеченным целям
При интенсивных тренировках тратится много энергии, поэтому организм человека, занимающегося активными видами спорта необходимо постоянно подпитывать всеми нужными элементами, а особенно белками. Для этого рекомендуется потребление протеинов в достаточных количествах и лучше всего для этих целей подходит изолят сывороточного протеина.
Именно изолят лучше всего употреблять непосредственно до и после нагрузок, так как он:
быстро расщепляется на необходимые мышцам аминокислоты
в достаточных количествах насыщает истощенный организм белками
способствует эффективному увеличению мышечной массы и силы
облегчает скорейшее восстановление тканей после перенапряжения
имеет приятный вкус и не отягощает желудок после упражнений
Всем известно, что как бы усиленно не занимался бодибилдер, мышцы долго набирают необходимую массу. Чтобы ускорить этот процесс необходимо поддерживать оптимальный уровень аминокислот, который колеблется в течение суток в зависимости от нагрузок и других факторов. Особенно он падает после усиленных тренировок. С помощью изолята можно восполнить и поддержать необходимый баланс аминокислот.
Изолят сывороточного протеина принимают для:
скорейшего достижения требуемого набора мышечной массы
быстрого компенсирования аминокислотного дефицита
поддержания иммунной системы, ослабленной чрезмерными нагрузками
скорейшей регенерации мышечных волокон, предотвращения их распада
снижения усталости и повышения общего тонуса
Сравнительные характеристики изолята и сывороточного протеина
Изолят – это более чистый и концентрированный порошок, чем обычный сывороточный протеин. Его получают методом продолжительной фильтрации или с помощью ионного обмена. Он немного дороже обычного сывороточного протеина из-за сложной технологии производства. Но в сочетании с усиленными тренировками способствует скорейшему росту мышечной массы, силы и выносливости.
От сывороточного протеина изолят отличается:
усиленным насыщением организма необходимыми элементами
быстрым расщеплением на аминокислоты
большим процентом содержания белковых фракций (90-95%)
более низким содержанием жиров и углеводов
почти полным отсутствием лактозы
Как правильно принимать изолят и его побочные эффекты
Как бы ни хотелось бодибилдеру как можно скорее нарастить гору мускул, но процесс их накопления невозможно подстегнуть увеличением приема белков. Завышенные порции могут привести к увеличению нагрузки на печень, что неблагоприятно скажется на всем организме. Поэтому принимать его желательно из расчета 1-1,5 грамма протеина на 1 кг массы тела. В некоторых случаях доза может быть увеличена и до 4 г/кг. А потребление в меньших, чем необходимо, количествах не приведет к желаемому результату.
Кроме того, нужно избегать потребления сразу всего количества необходимого на сутки белка, а желательно разбить его прием на 3-5 раз. Мнение, что можно вообще обойтись без добавок ошибочно. Без них невозможно оптимально сбалансировать рацион, особенно в такие моменты, когда необходимо наращивание «сухой» массы для достижения рельефа.
