Добавка произведена с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью.
Продукт выпускается в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.
Что такое креатин?
Креатин – один из важнейших компонентов мышечной ткани и его довольно много содержится в красном мясе, где он был впервые обнаружен в 1832 году французским химиком Шеврелем, и вследствие чего он и получил свое название (kreas по-гречески «мясо»). С точки зрения химии, креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота. Иногда креатин называют аминокислотой, но это не совсем верно.
Как действует креатин?
Главная функция креатина – быть хранилищем энергии и обеспечивать восстановление энергетических запасов в клетках мышечной и нервной тканей. Креатин легко присоединяет фосфатные группы, превращаясь в фосфокреатин, и также легко их отдает при необходимости. Поэтому, когда молекулы АТФ (аденозинтрифосфата) расщепляются, обеспечивая энергией сокращающиеся мышечные волока, и превращаются в АДФ, фосфокреатин отдает им фосфатные группы, восстанавливая обратно до АТФ, чтобы они могли снова отдать энергию мышечным волокнам. Таким образом, чем больше креатина в клетках, тем дольше мышечные волокна могут работать, не подключая дополнительные источники энергии – анаэробный и аэробный гликолиз.
Как известно, запасов АТФ в клетках хватает примерно на 2 секунды работы, потом включается фосфагенная система регенерации АТФ с помощью креатина, ее хватает еще секунд на 8-10. А потом уже концентрация фосфокреатина падает и активизируется механизм анаэробного гликолиза, позволяющий мышцам работать еще полторы минуты. Увеличивая запасы креатина в клетках мышц, мы продлеваем возможное время их работы до подключения анаэробного гликолиза, повышая таким образом общую работоспособность мышечных волокон.
Еще одна функция креатина в том, что он до некоторой степени способен нейтрализовать накапливающиеся продукты работы мышц (молочную кислоту), препятствуя закислению и продлевая время работы.
Что дает креатин?
- Креатин увеличивает энергетические ресурсы мышц, и, таким образом, повышает их работоспособность, обеспечивая более мощные мышечные сокращения, а, следовательно, взрывную силу.
- Кроме того, креатин позволяет мышцам дольше работать под нагрузкой, снижая утомление и увеличивая период продуктивной работы, то есть анаэробную выносливость. Помимо этого, креатин сокращает время восстановления после тренировки.
- В результате дополнительное поступление креатина помогает спортсмену тренироваться дольше и эффективнее, а, значит, и мышцы будут расти быстрее.
- Креатин в числе прочего усиливает гидратацию мышц, что косвенно стимулирует синтез белка.
Что я получу от приема креатина?
Прием Creatine Micronized Powder Be First помогает ускорить рост мышц и силовых показателей, повысить интенсивность и объем тренировок, ускорить восстановление.
- Увеличение силы. Сила мышц напрямую зависит от запаса энергии, обеспечивающего сокращения мышечных волокон. Увеличивая запас энергии, креатин дает прирост силы.
- Набор мышечной массы. Креатин опосредованно ускоряет набор массы. Повышая силу и время эффективной работы под нагрузкой, креатин способствует усилению анаболического отклика мышц на тренировочный стресс. Кроме того, это косвенно влияет на секрецию тестостерона и гормона роста.
- Улучшение рельефа. Креатин способствует задержке воды и гидратации мышц, что делает их более округлыми и наполненными. Для купирования этого эффекта атлетам на сушке рекомендуют сочетать прием креатина с диуретиками (такими, к примеру, как кофеин).
- Усиление выработки анаболических гормонов как ответ на увеличение тренировочных нагрузок. В ряде исследований отмечается рост продукции тестостерона и гормона роста, а также инсулиноподобного фактора роста.
- Уменьшение усталости и ускорение восстановления благодаря буферизации молочной кислоты, снижающей окислительное повреждение мышц.
- Кардиопротекторное действие за счет снижения холестерина и улучшения энергообеспечения сердечной мышцы (при таких сердечных заболеваниях как сердечная недостаточность количество креатина в сердечной мышце падает).
Кому надо принимать креатин?
Креатин великолепно подходит как для начинающих атлетов, которые хотят больше тренироваться и быстрее расти, так и для уже опытных спортсменов, желающих поддерживать форму.
Моногидрат креатина хорошо себя зарекомендовал в легкоатлетических видах спорта, где важны кратковременные сильные нагрузки (спринт, прыжки, единоборства, командные игры и т.п.).
Способность креатина увеличивать анаэробную выносливость, усиливать рост силы прекрасно сказывается в силовых видах спорта, например, в тяжелой атлетике и бодибилдинге.
Добавка хороша не только для спортсменов, но и для всех, кто хочет привести себя в форму, женщинам, старающимся похудеть. В этих случаях (особенно при питании с дефицитом калорий) дополнительная энергетическая поддержка мышцам окажется только кстати.
Добавки с креатином рекомендуют также для всех, кто по каким-либо причинам не может получать его из пищевых источников – например, вегетарианцам, поскольку потребность организма в креатине при активной физической работе или занятиях спортом значительно превышает скорость его эндогенного синтеза из аминокислот (которых и без того не слишком много в рационах, исключающих животную белковую пищу).
Преимущества данной формы креатина
Креатин моногидрат – классическая форма креатина, обладающая хорошей эффективностью и применяемая более 20 лет. Согласно исследованиям, креатин моногидрат практически ничем не уступает другим формам креатина, а порошковая форма является одной из самых простых и доступных.
Для того, чтобы отмерить необходимое количество креатина, имеется мерная ложка. 1 упаковка содержит креатина на 3 месяца ежедневного приема, если принимать без фазы загрузки, или на 2,5 месяца, если принимать с фазой загрузки. Порошок достаточно растворить в воде. Данная форма креатина (микронизированная) отличается улучшенной растворимостью и лучше усваивается в пищеварительном тракте. При желании креатин моногидрат можно смешать с протеином, BCAA или другими добавками.
Есть ли побочные эффекты?
Креатин является безопасной пищевой добавкой, даже прием в количестве более 20 г в сутки не выявил каких-либо вредных последствий. В то же время в некоторых случаях, при приеме большого количества креатина отмечались неприятные ощущения в области живота, тошнота, диарея и другие нарушения в работе ЖКТ. При отмене добавки или снижении дозировки эти эффекты проходят. Поэтому не рекомендуется начинать прием добавки с больших дозировок – вначале следует изучить реакцию своего организма.
При употреблении креатина с малым количеством воды в некоторых случаях отмечались судороги. Также имеются предположения, что избыточные количества креатина могут создавать повышенную нагрузку на почки.
С чем сочетается креатин?
Как уже говорилось, креатин хорошо сочетается с кофеином, который снижает эффект задержки воды, вызываемый креатином.
С бета-аланином креатин вступает в синергическое взаимодействие, благодаря чему усиливается прирост сухой мышечной массы. Также это сочетание оказывает влияние на повышение уровня тестостерона.
Также креатин хорошо сочетается с альфа-липоевой кислотой и углеводами, что позволяет повысить содержание креатина в клетках мышц. Сочетание креатина и лейцина (или метаболита лейцина гидроксиметилбутирата) повышает эффективность синтеза белка в клетках мышц.
Вы можете купить Creatine Monohydrate powder (500г) в магазинах BODYBUILDING SHOP. Be First \ Креатин моногидрад Creatine Monohydrate powder (500г): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.
