Для чего необходим атлетический пояс, в каких случаях его стоит одевать? Данный вопрос волнует практически всех начинающих при занятием силовыми видами спорта. Кто-то задумывается потому что увидел пояс у «качков», а кто-то задумался о своей больной спине. Так или иначе нужно понять для чего и кому он необходим.
Для чего нужен атлетический пояс
Для чего нужен атлетический пояс?
Приходя в спортивный зал, Вы можете наблюдать, что примерно меньше половины людей используют пояс, а остальные почему-то не обращает на него внимания. Очень часто новички надевают пояс, подражая опытным «качкам». При этом они не могут объяснить, для чего этот пояс нужен, а это, конечно же, неправильно. Все в бодибилдинге должно делаться осознанно – только в таком случае будет гарантирована безопасность занятий.
Конечно же пояс является одним из способов для уменьшения травм при силовых тренировках. Давайте разберем как же он действует! Все просто! Вы затягиваете на себе пояс, он повышает давление внутри живота, и искусственным образом дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски внутри поясничного отдела. Все это действительно помогает избежать травм при работе с большими весами. Но, нужно понимать, что его не нужно использовать постоянно и ходить с ним все тренировки напролет. Давайте разберем как его использовать правильно. У каждого из нас существует естественный мышечный корсет, это мышцы живота, мышцы спины и частично туловища. И если у Вас хорошо развит Ваш мышечный корсет, то во многих упражнениях Вы вполне можете справиться и без пояса, конечно за исключением тех упражнений, где вы используете большой вес или идете на рекорд (приседания со штангой, классическая становая тяга и так далее). Почему нельзя носить постоянно? Да потому что при выполнении упражнений Ваше тело будет постоянно расчитывать на пояс, а не на Ваши мышцы, что постепенно будет приводить к атрофированию Ваших мышц, которые сами способны выдерживать оптимальную нагрузку.
Но все же атлетический пояс рекомендуется одевать когда Вы выполняете упражнения с весом над головой или упражнения стоя. Главное упражнения на подъем тяжестей в наклонах и упражнения дающие осевую нагрузку на позвоночник. Но снимайте его между подходами, не ленитесь. Пусть Ваши мышцы не привыкают к поясу.
За и против атлетических поясов!
Существует несколько доводов в пользу применения атлетических поясов спортсменами, практикующими поднятие больших тяжестей на тренировках, в том числе и бодибилдерами.
- - Во-первых, пояс позволяет атлету получить поддержку, выступая в качестве внешней физической силы, против которой корпус человека сможет приложить определённые усилия.
- - Во-вторых, используя мышцы живота, спортсмен получает возможность приложить силу против атлетического пояса, а его тело приобретает дополнительную жёсткость.
- - В-третьих, пояс, при помощи давления на тело, напоминает атлету о необходимости удерживать позвоночник в правильном положении и должным образом напрягать мышцы поясницы.
- - И, наконец, атлетический пояс позволяет держать поясницу в тепле.
Однако существует и альтернативное мнение, заявляющее о нецелесообразности применения атлетических поясов, постоянное ношение которых позволяет лишь немного повысить устойчивость торса, а далеко не позвоночника на сегментном уровне. Пояс действительно может позволить атлету поднять больший вес, однако, при прекращении его использования, значительно повышается риск получения травмы спины, в связи с атрофией глубоких мышц брюшной стенки и некоторых других, работу которых перебирает на себя данный аксессуар. Истина, как всегда, находится посередине – используйте атлетический пояс только тогда, когда это действительно необходимо, и у вас не возникнет никаких проблем.
