Существует ряд фактов, подтверждающих большую ценность применения трех аминокислот ВСАА (лейцина, изолейцина и валина).
Проведенные в 2010 году научные исследования подтвердили факт того, что употребление аминокислот ВСАА при тренировках способствует получению большого количества тестостерона. Одновременно происходит снижение уровня кортизола. Употребление аминокислот ВСАА при физических упражнениях способствует увеличению силовых показателей. За рост показателей силы отвечает только лейцин, но без помощи других аминокислот (изолейцина и валина) один лейцин не способен помочь достигнуть значимых достижений.
Постоянное употребление аминокислот ВСАА оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и способствует долголетию. Хочется еще отметить тот факт, что аминокислоты изолейцин и валин увеличивают восприимчивость к инсулину человека, имеющего отклонения функционирования печени. Такие патологии присущи усиленно тренирующимся людям.
Прием в день 5 грамм аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями позволяет улучшить настроение. Причина подобных изменений – увеличение синтеза важного биологически активного химического вещества – серотонина.
Постоянное употребление аминокислот ВСАА способствует улучшению реакции. Этот положительный эффект аминокарбоновых кислот имеет большую ценность для спортсменов, занимающихся единоборствами. В обычной жизни быстрая реакция тоже важна для человека, особенно во время управления машиной.
Употреблять аминокислоты ВСАА желательно каждый день и в больших количествах. Однако последние результаты научных исследований установили факт того, что соединение протеина остается завышенным в течение суток только при приеме аминокислот ВСАА непосредственно после тренировки. Поэтому, можно уменьшить употребление аминокислот в те дни, когда планируются занятия в тренажерном зале. Для стабильного увеличения синтеза протеина нужно только 10-12 грамм аминокислот ВСАА. Желаемое соотношение лейцина и других двух аминокислот должно быть выше пропорции 4:1:1.
