Поиск

Как правило, пищевые добавки используются для достижения какого-то конкретного результата, например, для снижения веса, наращивания мышц или для общего оздоровления организма. Однако, существуют и исключения. К таким исключениям относится рыбий жир.

Всем известно благотворное влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезен рыбий жир и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим потенциальное применение рыбьего жира для увеличения мышечной массы.

Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку:
• То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
• Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
• Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.

Эффект №1: Креатин усиливает гипертрофию мышц

Креатин - пожалуй, самая исследованная добавка, но его продолжают и продолжают исследовать. Вначале считалось, что эффект креатина связан лишь повышением выносливости (о том, каким образом он это делает вы сможете прочесть ниже). В ходе одного из недавних исследований было установлено, что креатиновые добавки способны повышать синтез миозина - фибриллярного белка, являющегося одним из главных компонентов сократительных волокон мышц. Другим исследованием было обнаружено, что креатин способен помочь тем, кто испытывает проблемы, связанные с резкой потерей мышечной массы. И все это после достаточно кратковременного приема креатиновых добавок. С одной стороны, влияние креатина на гипертрофию мышечных волокон можно пояснить тем, что он способен дополнительно удерживать воду. Но биопсия обнаружила реальное утолщение самих мышечных волокон, а не только увеличение количества саркоплазмы. Считается, что хотя креатин и не оказывает эффект на синтез белка, он может существенно замедлять его распад.
 

Белки (протеины, от греческого protos — первый) занимают важнейшее место в живом организме как по содержанию в клетке (не менее 45% сухой массы), так и по значению в процессах жизнедеятельности. На долю белков приходится 17% общей массы «стандартного человека» (мужчина 26 лет, масса 65 кг). Белок — незаменимая часть пищи и основа жизни.

Давайте попробуем разобраться детальней.
Нет сомнений в том, что когда речь заходит о содействии процессам синтеза мышечных тканей, у сывороточного протеина почти нет конкурентов.

Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Подойдя в тренажерном зале к нескольким посетителям, можно с легкостью убедиться в том, что далеко не все пришли сюда за мышечной массой гигантов.

Сегодня я хочу поговорить с вами об очень важном моменте, который упускают большинство тренирующихся в зале людей. Этот момент называется анаболическим окном.

Многие люди, которые занимаются набором мышечной массы, хотят не только накачать красивое тело, но и быть сильными. Они хотят уверенно чувствовать себя, если придется драться.

В добавках, представляющих собой аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА), мы можем наблюдать различные коэффициенты составляющих: от 2:1:1 до 10:1:1. Какое же из этих соотношений наиболее эффективное?

Креатин - пожалуй, самая исследованная добавка Но его продолжают и продолжают исследовать. Вначале считалось, что эффект креатина связан лишь повышением выносливости (о том, каким образом он это делает вы сможете прочесть ниже).

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале. Не знаешь ,как вести себя в спортивном зале?

Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно улучшить спортивные результаты.

Очень часто поступают вопросы, связанные с плохой переносимостью тех или иных добавок. В данной статье мы рассмотрим наиболее распространенные случаи непереносимости, а также перечислим основные способы устранения проблемы. Чаще всего непереносимость возникает на определенный компонент добавки и проявляется в виде расстройства пищеварительной функции, поэтому основные меры сводятся к снижению дозировки, либо замене на аналогичный продукт, однако стоит заметить, что тактика решения в каждом случае будет немного отличаться.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы все сделать правильно, но теперь веса в мертвой тяге вновь растут, и я знаю, что, придерживаясь правильного режима тренировок, я вскоре буду тянуть за 295 кг. А раз так, то я предлагаю вам дать тяге в «сумо» шанс, даже если в прошлом отношения с ней, так сказать, не сложились. Она может не стать вашим любимым вариантом тяги, но она поможет улучшить показатели в приседаниях и «классической» тяге, а также преодолеть «плато» и достичь новых результатов в деле телостроительства.

Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос!

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины, не занимающегося спортом, за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом, тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.

Что лучше? Однозначного ответа не существует. Из данной публикации вы увидите, что каждый тип протеина обладает определенными преимуществами. Также мы напрямую сравним казеин и сывороточный протеин.

• Адрес: г. Симферополь, пр. Кирова 36, ТЦ "Berg", 3 этаж
• Тел: 8 (978) 040-222-6,  8 (978) 040-222-9
• Время работы:  10.00-20.00
• Интернет-магазин: http://simf.bb-shop.ru

В честь обновления магазина на Чистопльской 66 10% скидка на весь ассортимент!

Магазин на Зинина 7 стал в 3 раза больше!

• Адрес: Альметьевск, ул. Ленина 100, ТЦ Панорама (3 этаж)
• Телефон: 8 (937) 29-05-600
• Время работы: с 10:00 до 22:00
• Группа в контакте: https://vk.com/bbshop_alm

Новинка Elite Labs! Американское качество по низкой цене!

Магазин спортивного питания BODYBUILDING SHOP  в Нижнем Тагиле и Звенигороде!

Специальный гость из Москвы Дмитрий Яковина Главный редактор интернет-издания "Pro-Status", автор более 150-ти публикаций на тему фитнеса, специалист по питанию в спорте и методологии тренировочного процесса.,МС по русскому жиму, МСМК по армлифтингу, бывший главный редактор журнала Железный мир!

В начале января мы открываемся сразу в 4 городах!

Саратов saratov.bb-shop.ru

Калуга  kaluga.bb-shop.ru

Кузнецк  kuzneck.bb-shop.ru

Истра istra.bb-shop.ru

В апреле открываем магазины сразу в трех  городах РФ!

Йошкар-Ола http://yo.bb-shop.ru

Нефтекамск http://nfsk.bb-shop.ru/

На днях у нас открылся магазин BODYBUILDING SHOP с большим ассортиментом в г. Йошкар-Ола!

Добро пожаловать:
Адрес: г. Йошкар-Ола, ул. Ползунова 48
Время работы: с 10:00 до 20:00, без выходных
Интернет-магазин: yo.bb-shop.ru

Открылся магазин BODYBUILDING SHOP с большим ассортиментом в г. Вологде!

Добро пожаловать:
Адрес: г. Вологда , ул.Cеверная 7а, ТЦ Кит (1 этаж)
Время работы: с 10:00 до 21:00, без выходных
Интернет-магазин: vologda.bb-shop.ru

Мы обновили наш магазин в г.Керчь!

Заходи:
Адрес: г.Керчь, переулок Кооперативный 26, ТЦ "МЕГА ЦЕНТР" (2 этаж)
Телефон: 8 (978) 83-060-95
Время работы: с 10:00 до 18:00, без выходных
Интернет-магазин: http://kerch.bb-shop.ru