Creatine Caps (120капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 20
Creatine Caps (250капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 42
Creatine Monohidrate (250г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 50
Creatine Monohidrate (500г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
Creatine Monohydrate (300г)
На основе 1 отзывов.- Цель: Улучшение тренировок
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Creatine Monohydrate Bag (300г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 30
Creatine Monohydrate SportLine (500г)
На основе 7 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 50
Creatine Powder (150г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Creatine Powder (250г)
На основе 1 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 50
Creatine Powder (750г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 150
Creatine with Transport System (500г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 50
Creatine with transport system plus (300г)
На основе 1 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 30
MEGA CREATINE (150капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Perfomance Creatine (1,2кг)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 240
Perfomance Creatine (300г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Perfomance Creatine (600г)
На основе 3 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 120
PH-Modified Creatine (120капс)
На основе 2 отзывов.- Цель: Силовые показатели
- Порций: 120
PWR Creatine 100% Micronized (1кг)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 200
Trans X (1816г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 18
Trans X (908г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 18
TriNitroCreatine (225г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 30
Creatine Fuel (60капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 20
Life Creatine (400г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 40
Creatine Monohyrate (120г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 24
Creatine Monohyrate (300 гр)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
MONO Creatine (300г)
- Цель: Мышечная масса
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 85
MONO Creatine (600г)
- Цель: Мышечная масса
- Главный ингредиент: Креатины
- Порций: 180
Creatine Capsules (90капс)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 30
Creatine Monohidrate 5000 (300г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 60
Creatine Monohidrate 5000 (500г)
- Цель: Силовые показатели
- Главный ингредиент: Креатин моногидрат
- Порций: 100
Подкатегории
Креатин – это высокий результат и чистая энергия для ваших мышц
Для достижения высоких показателей в спорте решающим фактором является способность организма за короткое время выделить большой объем энергии. А креатин, взаимодействуя с фосфатом, является своеобразным энергетическим донором для мышечной ткани. Именно он участвует в тех процессах, которые поставляют топливо для продуктивных сокращений скелетной мускулатуры. При достаточном насыщении организма этим элементом сила, выносливость человека вырастает почти на 25%.
Креатин просто необходим, если нужен отличный результат в достижениях, так как он:
- способствует быстрому высвобождению энергии
- увеличивает силу, объем мышечных волокон
- придает упругость, «надутость» и внушительность мускулатуре
- улучшает тонус мышц, что увеличивает эффективность тренировок
Свойства креатина
Креатин – это натуральный элемент, который вырабатывают в незначительных количествах печень, почки и различные железы из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Практически весь он содержится в мышечных тканях, в тех волокнах, которые ответственны за силу человека. В волокнах, отвечающих за выносливость, креатина гораздо меньше, но и восстанавливаются они значительно быстрее, чем силовые.
Дополнительное употребление креатина приводит к увеличению и силы, и выносливости. Мышцы, обладающие его большим запасом, могут наиболее активно им распоряжаться, получать дополнительную энергию для своей деятельности. Это свойство делает креатин наиболее популярной добавкой в спортивном питании. Он безвреден, не имеет побочных негативных действий, но использовать его лучше не постоянно, а по цикличной схеме, когда его прием совпадает с периодами наиболее интенсивных тренировок.
Когда лучше всего принимать креатин
Существуют разные рекомендации приема этого средства, но все они сводятся к 2 методам. Первый предполагает ежедневное употребление креатина в количестве 3-5 г в течение месяца. За этот время его содержание в мышцах достигает максимального значения. Второй состоит из двух фаз: загрузочной и поддерживающей. Первая фаза длится 5-6 дней, когда уровень креатина сразу поднимают до максимума, принимая 5 раз в сутки по 5 г. А затем во второй фазе только поддерживают его, ограничив порцию до 3-5 г в день.
Наиболее эффективный график использования креатина следующий:
- в течение первых 6-ти дней принимают 4 раза в сутки по 5 г между приемами пищи
- с 7-го по 42-ой день прием ограничивают (3 г) раз в сутки утром или после тренинга
- потом на 4 недели прекращают прием
- осле окончания перерыва повторяют эту схему
Сочетание креатина с другими добавками
Наиболее результативно креатин действует в комбинации с глюкозой, когда содержание инсулина достигает своего максимального уровня. В этот момент в организме происходит своеобразная инсулиновая встряска, которая провоцирует ускорение усвоения креатина мышечными тканями. Поэтому употреблять этот элемент желательно вместе с виноградными соками, которые славятся высоким содержанием различных глюкоз и сахароз, после сладкой пищи или рано утром сразу после пробуждения.
В мышечных тканях креатин сохраняется долгое время, он как бы складируется в них. Одновременное поступление этого элемента и воды стимулирует увеличение мускулатуры, так как благодаря насыщению тканей дополнительным протеином волокна утолщаются, растет их масса. Поэтому, хороший результат дает и сочетание креатина с Л-глутамином, который способствует задержке воды в мышцах.
В сети магазинов BODYBUILDING SHOP Портал всегда можно купить Креатин по низкой цене. Удобный каталог с функцией сравнения позволит быстро определиться с покупкой.