Креатин моногидрат

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и другие сложносоставные спортивные добавки, предназначенные для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Сравнительная эффективность креатина моногидрата ///

На рынке спортивного питания можно насчитать около 20 различных форм креатина (Creatine Ethyl Ester, Креалкалин, Креатин цитрат, Креатин фосфат, Креатин малат и многие другие), однако хотелось бы обратить особое внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы креатина, чем моногидрат. Распространение дезинформации связано со стремлением компаний производителей спортивного питания распространить свою продукцию, и с этой целью создаются разнообразные дериваты креатина, которые имеют иное основание, при этом каждая новая формула презентуется как прорыв в мире спортивного питания. В описании новых добавок часто представлены коммерческие исследования, которые якобы показывают, что очередная новая форма в десятки и сотни раз превосходит по определенным показателям классический моногидрат.

Что интересно, даже после полного разоблачения жидких форм, Creatine Ethyl Ester, Креалкалина, и других новых форм, люди продолжают верить рекламе, и считают их более эффективными по сравнению с моногидратом.

Разрушение мифов ///

Чтобы окончательно развеять мифы о моногидрате, приведем достоверные тезисы, которые имеют научное подтверждение:

  • Креатин моногидрат является самой эффективной и выгодной формой креатина
  • Моногидрат не разрушается в воде несколько дней
  • Моногидрат практически не разрушается в желудке
  • Моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме
  • Креатин моногидрат конвертируется в креатинин медленнее большинства новых форм
  • Новые формы креатина задерживают воду также, как моногидрат
  • Фаза загрузки креатином моногидратом не обязательна
Метки: Креатин

Коментарии

Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.