0

Шраги широким хватом

Упражнение
Целевые мышцы Трапеции
Вид упражнения Силовое
Дополнительные мышцы Плечи, Предплечья
Тип оборудования Штанга
Тип усилия Тяга
Уровень сложности Средний

Шраги широким хватом — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
  2. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении  в течение 1 секунды. Старайтесь  дотянуться плечами до ушей.
  3. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.

 

написал ответ к записи