Протеин или гейнер

Зачастую у начинающих бодибилдеров возникает вопрос:

что лучше протеин или гейнер?

Для начала стоит рассмотреть, что из себя представляют эти добавки:

  • Протеин – это высокобелковые смеси, в которых практически не содержатся углеводы и жиры.
  • Гейнер – в отличие от протеина, состоит в основном из углеводов и считается высококалорийной смесью.

Протеины, благодаря большому содержанию белка, помгают в построении мышечной массы спортсменам со сбалансированной калорийной диетой. Гейнеры же обеспечивают высокую каллорийность "слабой" диеты; именно благодаря этому свойству, гейнер помогает бодибилдерам на тренировках повысить свою работоспособность, поскольку при приеме гейнера организм получает необходимые калории, а содержащиеся в гейнере аминокислоты помогают максимально быстро восстановить организм после изнурительных тренировок.

Если смотреть поверхностно, то, кажется, вывод очевиден: из двух добавок стоит выбрать гейнер, так как в нем тоже есть белки, которые будут помогать наращивать мышечную массу. Однако, такой выбор не совсем верен. Высокая степень калорийности гейнера может способствовать росту не только мускулатуры, но и отложению жиров. Ни один бодибилдер не согласится иметь мышцы без красивого рельефа, тем более, если это чревато еще и отложениями жирка на боках и животе.

Поэтому оптимальный метод – совмещать эти две добавки, что и делают с успехом опытные спортсмены. Гейнеры в чистом виде подойдут людям худощавого телосложения. Именно им гейнеры будут нужны в первую очередь - для увеличения веса и мышечной массы. Спортсменам же, склонным к полноте, стоит с осторожностью относиться к высокоуглеводным смесям: им больше подойдут протеины.

Сделаем выводы.

Выбор добавки должен зависеть в первую очередь от типа телосложения бодибилдера. Если спортсмен худощав, то ему подойдет гейнер с большим содержанием углеводов, склонным к полноте лучше приобрести сывороточный протеин. Гейнеры удобны тем, что они вполне могут заменить прием епищи. Если у вас нет возможности или времени перекусить, то вполне можно подкрепиться и гейнер-коктейлем.

Разбираться же в том, что лучше протеин или гейнер, не имеет смысла, так как каждый из них имеет свои преимущества. И хотя, исходя из состава, кажется, что гейнер лучше (так как в нем уже содержатся все витамины и углеводы), в некоторых случаях протеин для спортсменов незаменим. Правильно подобрать добавку помогут специалисты нашего магазина спортивного питания. Ведь без профессиональной консультации специалиста начинающему атлету сделать выбор затруднительно.

Коментарии

Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.